Bienvenidos al blog de Salud y Bienestar de Solidea, donde hoy trataremos un tema que interesa a los corredores, desde los principiantes hasta los maratonistas: las medias de compresión graduada durante la carrera.
Cada vez más personas eligen medias, mangas para pierna y calcetines de compresión graduada para mejorar el rendimiento, reducir el cansancio muscular y favorecer la recuperación. Este tipo de prenda estimula la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la inflamación y pesadez de las piernas, especialmente después de un maratón o entrenamientos intensos.
Descubramos juntos cuándo usarlas, cómo funcionan y cuáles son los beneficios para los que les gusta correr.
- ¿Cuándo usar las medias de compresión para correr?
- ¿Cuáles son las mejores medias de compresión para correr?
- ¿Cómo funcionan las medias de compresión para correr?
- ¿Cómo elegir las medias de compresión para correr?
- ¿Qué medias usar para correr?
¿Cuándo usar las medias de compresión para correr?
Las medias de compresión graduada pueden utilizarse tanto durante la actividad deportiva como durante la recuperación después del entrenamiento. Llevarlas puestas cuando se corre ayuda a reducir las vibraciones musculares y favorece la oxigenación de los tejidos, mejorando la resistencia y la estabilidad muscular. Después de correr, por el contrario, ayudan a drenar el exceso de líquidos, reduciendo la sensación de piernas hinchadas y pesadas.
Las medias de compresión están especialmente indicadas para quienes corren largas distancias, como en los maratones, y para los que realizan a menudo carreras y competiciones, ya que mejoran la circulación también en situaciones de inmovilidad prolongada. Las mangas para pierna de compresión son, por el contrario, una válida alternativa para aquellos que desean concentrarse solo en la pantorrilla sin involucrar el pie.
¿Cuáles son las mejores medias de compresión para correr?
Elegir las medias de compresión adecuadas para correr significa tener en cuenta algunos aspectos fundamentales. El nivel de compresión es un factor clave: para correr, se recomienda una compresión moderada (12-15 mmHg). Para la recuperación y la prevención del cansancio, una compresión más elevada (18-21 mmHg).
También los materiales son esenciales: las medias deben transpirar para no sudar y prevenir irritaciones durante la carrera. Un buen tejido técnico ayuda a mantener el pie seco y evita sobrecalentamientos, mejorando la comodidad.
Para quienes buscan mayor ayuda, la tecnología con micromasaje utilizada en los productos Solidea ofrece un doble beneficio: estimula la circulación linfática y reduce la inflamación después del entrenamiento, favoreciendo una recuperación más rápida.
¿Cómo funcionan las medias de compresión para correr?
El principio en el que se basan las medias de compresión graduada es simple, pero muy eficaz. La presión es más fuerte en la zona del tobillo y se reduce progresivamente a medida que sube hacia la rodilla. Esto hace que la sangre suba más fácilmente hacia el corazón, reduciendo el estancamiento de los capilares y mejorando la oxigenación muscular.
Durante la carrera, esta acción ayuda a limitar las vibraciones musculares, disminuyendo el riesgo de microtraumas y cansancio precoz. Además, contribuye a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, favoreciendo una recuperación más rápida después del entrenamiento.
Las prendas de compresión como mangas para piernas y calentadores ofrecen una ayuda específica para los que desean proteger la pantorrilla sin tener que cubrir toda la pierna. Son especialmente apreciados por los corredores que intentan mejorar el rendimiento sin comprometer la libertad de movimiento.
¿Cómo elegir las medias de compresión para correr?
Para obtener el máximo beneficio, es importante elegir medias de compresión que respondan a las propias necesidades deportivas. Además del nivel de compresión y de los materiales, hay que tener en cuenta la longitud de la media: mangas para piernas y calcetines altos son perfectos para los que desean una ayuda específica en la parte inferior de la pierna, mientras que las mallas con micromasaje ofrecen una acción completa en toda la extremidad inferior.
Otro aspecto a tener en cuenta es el ajuste: las medias deben adherirse perfectamente sin apretar excesivamente. Una media demasiado estrecha puede obstaculizar la circulación en lugar de mejorarla, mientras que una demasiado ancha puede que no ofrezca la ayuda necesaria.
¿Qué medias usar para correr?
Existen varios tipos de medias para correr, cada una con características específicas. Entre las alternativas encontramos:
- Mangas para piernas y calentadores: perfectos para los que desean proteger y ayudar a la pantorrilla sin tener que cubrir el pie.
- Medias cortas técnicas: óptimas para la ventilación y la protección del sudor, pero sin compresión graduada.
- Medias y calcetines altos de compresión graduada: ayudan a la circulación mejorando el rendimiento y garantizan la recuperación correcta durante la fase de enfriamiento.
- Medias y calcetines altos con micromasaje de compresión graduada: favorecen el retorno venoso y linfático, garantizando el drenaje correcto de los líquidos gracias al micromasaje.
Utilizar el tipo de media adecuado según la propia actividad y las propias necesidades puede marcar la diferencia mejorando la calidad de la carrera y del enfriamiento. ¡Descubra la colección Solidea y encuentre el modelo perfecto para sus necesidades!
