Travailler de longues heures debout peut être fatiguant et mettre notre corps à rude épreuve. Les catégories professionnelles qui passent la majeure partie de la journée dans cette position sont souvent sujettes à des problèmes tels que la fatigue, le gonflement des jambes et le risque de développer des troubles circulatoires.
Dans cet article, nous verrons ensemble comment la compression graduée peut être une solution efficace pour atténuer ces inconforts et améliorer le bien-être de ceux qui travaillent debout.
- Qui travaille debout ?
- Que comporte rester debout pendant de nombreuses heures ?
- Combien d'heures peut-on rester debout par jour ?
- Dans quels métiers la compression graduée est-elle utilisée ?
- Comment se fatiguer moins si l'on passe de nombreuses heures debout ?
Qui travaille debout ?
Les catégories professionnelles qui passent la plupart de leur temps debout appartiennent à des secteurs très différents. Beaucoup de ces personnes travaillent dans le système hospitalier, comme les infirmières, les médecins, les professionnels de la santé.
Un autre domaine professionnel dans lequel on passe beaucoup de temps debout est celui de l'hôtellerie, donc les serveurs, barmans, cuisiniers, chefs et réceptionnistes. Les vendeurs sont également obligés de rester longtemps debout au comptoir, tout comme les esthéticiennes et les coiffeurs, fatiguant ainsi le corps et surtout le système circulatoire.
Il ne faut pas oublier les contraintes que subissent les jambes et les pieds de ceux qui travaillent en usine, comme les ouvriers ayant des tâches qui peuvent également entraîner des maux de dos.
Il est aussi certain que ceux qui passent beaucoup de temps assis dans une position statique ressentent une fatigue veineuse et un inconfort tels que des douleurs et des gonflements. Sur ce lien vous trouverez l'article qui explore le thème du système veineux lors des longs trajets.
Que comporte rester debout pendant de nombreuses heures ?
Lorsque vous restez debout pendant de longues heures, votre sang doit combattre la gravité pour retourner vers votre cœur et être réoxygéné dans vos poumons. Depuis la périphérie du corps (bras, mains, jambes et pieds), le flux peut avoir besoin d’aide pour retourner vers le tronc et les principaux organes.
Rester debout trop longtemps peut provoquer de la fatigue et ralentir la circulation sanguine, entraînant divers problèmes de santé. Les principales conséquences sont une fatigue musculaire, avec des douleurs dans les jambes et le dos. Une autre conséquence peut être un gonflement des jambes, des pieds et des chevilles. Cela se produit parce que le manque de mouvement peut provoquer une stagnation des liquides, entraînant un gonflement (œdème).
Les problèmes circulatoires sont très gênants et avec le temps, s’ils sont négligés, ils peuvent devenir de véritables pathologies. Les nombreuses heures passées en position verticale peuvent ralentir le flux sanguin, augmentant ainsi le risque de varices et de thrombose veineuse profonde.
Combien d'heures peut-on rester debout par jour ?
Il n’existe pas de réponse univoque concernant le nombre d’heures que vous pouvez passer debout par jour car cela dépend de facteurs individuels et de santé. Cependant, il est recommandé de prendre des pauses régulières pour s'asseoir ou bouger afin de réduire la tension sur vos jambes et votre dos.
Pour le nombre d'heures debout pendant le travail, il est conseillé de ne pas dépasser de 2 à 4 heures consécutives sans pauses significatives. Prendre de courtes pauses, s'étirer, utiliser un bureau réglable et porter des bas à compression peuvent contribuer à améliorer votre santé en position debout. Être à l'écoute de son corps et adopter des chaussures adaptées est important pour prévenir les inconforts et les problèmes de santé.
On parle beaucoup de ceux qui passent de nombreuses heures à un bureau devant un ordinateur, de la bonne position devant le PC, pour ces personnes, une solution valable est de travailler debout. L’utilisation d’un bureau réglable en hauteur (standing desk) peut vous aider à alterner entre position assise et debout. Cela vous permet de réduire la pression sur vos jambes et de favoriser une meilleure posture.
Dans quels métiers la compression graduée est-elle utilisée ?
Le recours à la compression graduée est recommandé pour les métiers qui nécessitent de nombreuses heures debout ou pour les activités qui nécessitent une forte sollicitation musculaire. Les emplois pour lesquels l'utilisation de bas à compression est recommandé sont ceux déjà mentionnés dans le premier paragraphe, comme les travailleurs du secteur de la santé, de l'hôtellerie, des ouvriers d'usine et des vendeurs.
La compression est en effet une technologie bien connue, tant pour ceux qui travaillent dans les hôpitaux que pour ceux qui travaillent en cuisine. Les bas élastiques sont très appréciés des opérateurs aériens car, en plus de devoir passer de nombreuses heures debout, ils subissent la circonstance aggravante de la pression en vol.
La compression graduée peut être bénéfique pour toute personne effectuant des activités qui impliquent de longues heures debout, favorisant une meilleure circulation sanguine et un bien-être dans les jambes. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un médecin pour déterminer si l'utilisation de la compression graduée est appropriée à vos besoins individuels et à votre santé.
Comment se fatiguer moins si l’on passe de nombreuses heures debout ?
Pour réduire la fatigue et améliorer le bien-être lorsque vous travaillez debout, voici quelques conseils utiles :
- Porter des vêtements à compression graduée : bas, collants, leggings ou chaussettes à compression graduée aident à améliorer la circulation, à réduire l'enflure et la fatigue.
- Faire des pauses régulières : faites des pauses pour vous asseoir ou vous tenir debout sur la pointe des pieds afin de stimuler la circulation.
- Exercices d'étirement : effectuer des exercices d'étirement simples pendant les pauses peut soulager les tensions musculaires.
- Chaussures confortables : le port de chaussures confortables adaptées au travail est essentiel pour le bien-être des jambes et du dos.
La compression graduée est une ressource importante pour ceux qui travaillent de longues heures debout, mais aussi pour ceux qui passent de nombreuses heures assis à travailler devant un ordinateur. Elle réduit la fatigue musculaire, améliore la circulation et aide à prévenir les problèmes de santé qui y sont associés. Si vous appartenez à l’une des catégories professionnelles mentionnées ou si vous passez de nombreuses heures debout chaque jour, prenez soin de votre santé en adoptant ces pratiques simples. Le bien-être de vos jambes et de votre corps en bénéficiera certainement.
