Välkommen till Solideas Hälsa & Välbefinnande blogg. Idag kommer vi att få en inblick i ett ämne som berör alla kvinnor förr eller senare: de förändringar i kroppen som uppstår under klimakteriet och sätt att förbättra ditt övergripande välbefinnande efter 50.
Minskningen av östrogennivåer under klimakteriet påverkar fördelningen av vätskor i kroppen och dess ämnesomsättning, vilket ofta orsakar vätskeretention och en större predisposition för uppkomsten av celluliter. Blod- och lymfcirkulationen tenderar också att sakta ner, vilket bidrar till den känslan av tunga ben och slapp hud.
I den här artikeln kommer vi att förstå orsakerna till de ovan nämnda ändringarna och hur man hanterar dem genom att svara på följande frågor:
- Varför orsakar klimakteriet svullnad och vätskeansamling?
- Hur kan du minska vätskeansamling och svullnad under klimakteriet?
- Hur kan du motverka celluliter efter 50 års ålder?
- Varför är det viktigt att förbättra cirkulationen under klimakteriet?
- Vilka åtgärder visar sig vara effektiva för att öka cirkulationen under klimakteriet?
Varför orsakar klimakteriet svullnad och vätskeansamling?
Under klimakteriet lider kvinnokroppen av en minskning av produktionen av östrogen och progesteron. Dessa hormoner reglerar vattenbalansen och fettmetabolismen, så deras minskning leder till vätskeretention, särskilt i benen, fötterna och bukområdet.
Ackumuleringen av fett i vävnaderna och minskningen av hudens elasticitet innebär en ökning av predispositionen för celluliter, medan långsammare venöst och lymfatiskt flöde resulterar i en större känsla av svullnad och tyngd.
När vi åldras tenderar dessutom musklerna att tappa tonen och ämnesomsättningen saktar ner, vilket gör det svårare att upprätthålla en hälsosam vikt, samtidigt som ansamlingen av vätskor och toxiner i vävnaderna blir värre.
Hur kan du minska vätskeansamling och svullnad under klimakteriet?
För att minska vätskeansamling och svullnad är det viktigt att anta några dagliga vanor som hjälper till att återställa vattenbalansen och förbättra cirkulationen:
- Drick mycket vatten (minst 1,5 – 2 liter om dagen) för att främja eliminering av toxiner.
- Minska ditt intag av salt och livsmedel rika på natrium, vilket leder till vätskeansamling.
- Följ en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och livsmedel med dränerande kraft som ananas, fänkål och gurka.
- Motionera regelbundet: även en enkel 30-minuters promenad om dagen stimulerar cirkulationen och hjälper kroppen att eliminera överflödig vätska.
Graderade kompressionsstrumpartiklar skryter med hälsosamma effekter. Gradvis kompression från botten och uppåt förbättrar venös och lymfatisk återgång, minskar svullnad och förbättrar känslan av lätthet i benen.
Tack vare sin vågiga konsistens utövar Solideas mikromassageprodukter en verkan som träder i kraft som en följd av kroppens naturliga rörelse, vilket hjälper till att återaktivera cirkulationen och dränera överflödiga vätskor, vilket också förbättrar hudens utseende.
Hur kan du motverka celluliter efter 50 års ålder?
Celluliter är ett multifaktoriellt tillstånd som drabbar cirka 90% av kvinnorna, men under klimakteriet blir det mer märkbart på grund av förlusten av hudens elasticitet. Celluliter leder till den disktinktiva apelsinskallsliknande gropbildning som orsakas av onormal fördelning av fett och blodkärlskompression.
För att förbättra benhudens utseende och motverka celluliter är riktad fysisk aktivitet effektiv för att tona ben- och glutealmusklerna, dvs. knäböj, lungor och övningar med elastiska band. Applicera anti-cellulitkrämer som förbättrar hudens struktur och stimulerar mikrocirkulationen.
Den graderade kompressionen och vågiga konsistensen som presenteras av Solidea mikromassageartiklar är två tekniska innovationer som stöder kroppen genom att motverka uppkomsten av cellulitrelaterade fläckar, samt att öka korrekt venös och lymfatisk cirkulation.
Varför är det viktigt att förbättra cirkulationen under klimakteriet?
Att förbättra cirkulationen under klimakteriet är viktigt för att upprätthålla en generellt god hälsa. Dålig cirkulation kan minska tillförseln av syre och näringsämnen till vävnader, vilket orsakar en ökad känsla av domningar och muskeltrötthet. Dessutom hindrar otillräckligt blodflöde eliminering av toxiner och metaboliska avfallsprodukter, vilket ökar risken för inflammation och utbredd svullnad.
Ett friskt cirkulationssystem främjar också korrekt hjärtfunktion, hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll och resulterar i ett hälsosamt lymfsystem, vilket är grundläggande för immunsvaret och för dränering av överflödiga vätskor.
Vilka åtgärder visar sig vara effektiva för att öka cirkulationen under klimakteriet?
Att stödja cirkulationen under klimakteriet är viktigt för att minska svullnad och känslan av tyngd i benen. Avmattningen av blod och lymfatiskt flöde gynnar ansamling av vätskor i vävnaderna och uppkomsten av synliga kapillärer.
För att främja en hälsosam cirkulation är det användbart att utöva regelbunden fysisk aktivitet, såsom promenader, simning eller yoga, för att stimulera venös återgång och mikrocirkulation och undvika att stanna kvar i en statisk position (sittande eller stående) för länge för att inte hindra blodet från att återvända mot hjärtat.
Dränerande massage utförd med rörelser från botten och upp stimulerar lymfsystemet och minskar stagnationen av överflödig vätska, medan hydrering och en balanserad kost förbättrar blodkärlens hälsa.
